HotYoga ja Hatha jooga Arigatos

Käisin esmaspäeval esimest korda HotYogas ja Hatha joogas, mida juhendab mulle määratud treener Anna.

Arigato kodulehel kirjeldatakse HotYogat nii:

HotYoga on 60-minutiline tund, mida soovitame kõigile neile, kes proovivad HotYogat esmakordselt ja kes pole varem joogaga tegelenud, kui ka neile, kel juba on HotYoga kogemus ning kes on varem joogaga tegelenud, kuid soovivad viia oma praktiseerimise uuele tasemele. Baisic tunnis on rahulik tempo, asendeid hoitakse pikemalt ning harjutuste valik sobib nii algajatele kui edasijõudnutele. HotYoga treeningud viiakse läbi ruumis, kus temperatuur on 38-40 kraadi. Tunnis treenitakse lihasvastupidavust, tasakaalu, painduvust ja paradatakse südameveresoonkonna tervist, pakkudes võrdselt väljakutset nii üla- kui alakehale. Jooga asendid ja terve tunni jooksul sügavalt hingamine rahustab ning tasakaalustab närvisüsteemi, maandab stressi, parandab vereringet ja hapniku liikumist ajusse. Lihtsuses peitub võlu!

Treener soovitas mul 10 minutit enne tunni algust saali minna, kus juba matid valmis pandud olid. Lebasin seal matil, nii hea soe oli. Ma alguses ikka kartsin, et kuidas on võimalik nii soojas ruumis trenni teha ja äkki mul hakkab paha vm. Tegelikult oli kõik korras. Treener rõhutas ka, et kuna olen esimest korda, võtku ma rahulikult ja jälgigu oma enesetunnet. Harjutused olid parajalt väljakutsuvad, kuid liikumine ongi pigem rahulik. Ma pole joogaterminitega kodus ega hakka siin rohkem harjutustest heaks juhuks rääkima. :D

Higi hakkas üsna kergelt voolama ja vett võtsin lonksuhaaval üsna tihti. Lõpus sai veel mõnusalt matil lebada. Trenni tuleb kindlasti kaasa võtta veepudel ja suur rätik, tunnis ollakse paljajalu. Selga hästi mugavad riided, võivad täitsa lühikesed riided olla. Arvestama peab ainult sellega, et pluus näiteks liigselt ülepea vajuma ei hakkaks vm. Mul olid mustad liibuvad trennipüksid ja need kleepusid ikka korralikult jalgade külge, samas mul otseselt ebamugav ei hakanud.

Samal päeval käisin ka Hatha joogas.

Hatha jooga tutvustus:

Tunnis tehakse nii dünaamilisi kui ka staatilisi harjutusi. Staatilisi füüsilisi harjutusi, milles viibitakse võimalikult teadlikult, nimetatakse asanadeks. Need on pehmed, tavaliselt kergelt venitavad või pingutavad, kuid mitte jõulised. Tähtis on pidev lõdvestumine vastukaaluks igapäevategevusele, kus me oleme häälestatud pingutustele nii füüsilises, hingelises kui ka vaimses mõttes. Harjutused on omavahel seostatud, kulminatsioon on eesmärkharjutus, milles püsitakse pikemalt.

Vot see oli ikka väljakutsuv. Mõne harjutusega ma ei saanudki päriselt hakkama, sest lihased lihtsalt värisesid liiga palju. Ja päris mitu asendit olid sellised, et ma tundsin, et võtab higi lahti, pingutus oli minu jaoks korralik. Ilmselt said tööle ka mingid sellised lihased, mille olemasolust ma teadlik polegi. Tunnis võib olla nii paljajalu kui ka sokkis, aga paljajalu on kindlasti mugavam, jalad ei libise nii kergelt. Taaskord mugavad riided.

Igatahes oli mõnus ja mulle väga meeldis. Täiesti mu mugavustsoonist väljas, sest ma pole eriline joogataja olnud. Aga ma olen täiesti kindel, et mind on võimalik joogausku pöörata, sest tõesti on hea vahelduseks rahulikult võtta, hingata ja argimured unustada.

Kas keegi teist on nimetatud joogasid proovinud?

Laura

free-yoga

Pilt on illustreeriv ja pärit Google’st.

3 mõtteid “HotYoga ja Hatha jooga Arigatos

  1. Mu endine ülemus tegeles sellega (mitte Eestis) ja enda seisukohalt julgen kiita. Kuigi ta tavaliselt üsna bitch oli, siis peale joogatundi alati väga lõdvestunud ja mõistlik :D Aga tahtsin kirjutada hoopis ootamatust hot yoga kõrvalmõjust, mid tal avaldus. Soojas ruumis trenni tehes hakkas ta keha nii läbi naha mineraale kaotama ja lõpuks tuli tal selle tõttu juukseid peotäite kaupa peast ära. Kui põhjusele jälile sai ja mineraale võtma hakkas, läks kõik normi. Kõik oleneb kindlasti organismi eripärast ja toitumisest, aga tasub jälgida ennast.
    Joogadest olen ma ise kunagi proovinud natuke akrobaatilist joogat. Väga meeldis!

    1. Mulle kulub ka praegu see lõdvestunud ja rahulik olek ära. :D
      Mul on seda nädalas ühe korra, vast ei mõju liiga hullult. Aga aitäh jagamast, tean jälgida seda. Mina olen nüüd ka täitsa valmis erinevaid joogastiile proovima.

  2. Ma olen käinud ühe korra kogemata hotjoogas (ma ei pööranud tähele sõnale HOT), aga see kuumas ruumis trenn ei teinud head mu enesetundele (nii kui nii teatud asendites püsimine paneb pea hullult ringlema ja tekitab minestamise tunde) ja hoolimata sellest, et tunni lõpuksmu lihased olid soojad ja venitatud, ma tagasi ei läinud. Hotjooga oli natuke liiga aeglane ja higine värk minu jaoks :D Aga siiski pean ütlema oli lahe kogemus!

Leave a Reply