Projektist lähemalt: Kohtumine treenerite ja toitumisnõustajaga

Esmaspäeval kohtusin meie treenerite Anna Sarapi ja Roman Gritsanjukiga. Kõik strateegilised kohad mõõdeti üle ja üheskoos leidsime ajad, kus ma trennis käia saan. Teisipäeval sain treeningkava. Mulle ja Pillele määratud programm näeb ette rühmatreeninguid ja natuke jõusaalis toimetamist. Hetkel on kava tehtud jaanuari lõpuni ja on päris tihe. Nädalavahetused on vabaks jäetud ja neil päevil treenimine on oma valik.

Selle nädala plaan:

  • Esmaspäev – Hatha jooga ja HotYoga. Need on ühed raskemad trennid, kus ma käinud olen. Kas tahate neist natuke rohkem lugeda? HotYoga on korralik väljakutse!
  • Teisipäev – Ringtreening – Apppppiii! Higi voolas ja keha lõi tuld, aga see on nii mõnus tunne!
  • Kolmapäev – ÜKT ja tantsutrenn – Jõudsin koju alles 22 õhtul. Jep, päevad on nüüd pikad!
  • Neljapäev – BodyPump ja Ratas Interval. Teen ainult pumpi, sest põlv annab tunda ja peame treeneriga nõu, ehk peab mingeid korrektuure tegema.
  • Reede – vaba, õhtul tantsuga esinemine
  • Laupäev – astun mugavustsoonist välja ja juhendan ise BodyPumpi
  • Pühapäev – vaba

Järgmine nädal on trennid E-Rni.

Nalja meiega kindlasti ei tehta ja kogu projekti vältel saame ilmselt kõvasti vatti. Tean, et pean palju pingutama ja vaeva nägema. Kõige raskem saab olema ilmselt toitumise jälgimine.

Õnneks on mul kodus kaaslane, kes on nõus mind igakülgselt toetama ja kes usub minusse rohkem kui ma seda ise teen. Ma olen täiesti kindel, et tema toe ja abiga saavutan endale seatud eesmärgi. Ma olen nii valmis saavutama vormi, millest ma juba nii kaua unistanud olen.

Eile kohtusin ka toitumisnõustajaga. Esimene samm, mida tegema pean, on korralike toidukordade tekitamine, et lahti saada lõputust näksimisest. Enam-vähem võiks söögiajad igapäevaselt samal ajal olla, nii harjub keha ära ja muul ajal millegi suhu pistmise vajadust ei tekigi. Mingeid koguseid ja kindlat menüüd me paika ei pannud. Sain juhised, mida ja millal süüa ja nüüd püüan mõne aja neid järgida. Õnneks ei pea ma loobuma oma lemmikust hommikupudrust ja puuviljad vahepaladena on ka täitsa lubatud. Selline isetegutsemine ilmselt sobibki mulle hetkel kõige paremini, sest nii on kindel, et toitumine ei muutu jälle kinnisideeks ja iga suutäis ei tundu üleliigne.

Kõik jaanuaris toimuv on mulle juba kinnitanud, et sellest tuleb üks suurepärane aasta. Nii palju põnevaid sündmusi, eneseületamisi, reisimist ja tähtsate otsuste tegemist. Eks see kõik hirmutab mind ka jubedalt, aga “if your dreams don’t scare you, they aren’t big enough”. 

Kui teil tekib projektiga seoses mingeid küsimusi või tahate millegi kohta rohkem teada, siis kommentaarium on avatud. Küll aga pean kommentaarid ise enne kinnitama, kui need siia ilmuvad. Ärge siis ehmatage. :)

Laura

16145513_1566077073404157_986455348_o

Minu nimi treenerina tunniplaanis kirjas. Say whaaaat???

12 mõtteid “Projektist lähemalt: Kohtumine treenerite ja toitumisnõustajaga

  1. Nii tubli! :)
    Küll aga tahtsin öelda, et näiteks põlveopist taastumisel soovitatakse just ratast.. seega pigem peaksid BP ära jätma ja ratta võtma, sest see mõjub põlvedele rohkem.. :/ Küll aga tean dilemmad kui armastus mõne treeningu vastu on suur.. ole ettevaatlik lihtsalt. :) Paid!

    1. Jaa, tean seda! :( Aga kuna ma olen laupäeva pärast ikka üsna närvis, siis tahan kindluse mõttes ikkagi pumpi teha. Teen kergete raskustega ja olen ettevaatlik. :)
      Aitäh, armas. :)

    2. Oleneb – minul oli põlvevigastus, mis lubas joosta, aga rattaga sõitmine oli võimatu. Peab ise tunnetama ja otsustama ning muidugi ka arstiga nõu pidama.

      1. Arstilt ma saingi ainult selle soovituse, et ortoosi trenni ajal kannaksin. Täna saan treeneriga kokku uuesti ja räägime üle, võibolla teeme siis mingeid korrektuure mu treeningkavas.

  2. Nii tubli!! 😊 Sul on ing k tsitaadis kirjaviga: if your dreams don’t scare you peaks olema. Saad ära muuta ja võid mu kommentaari ära kustutada 😊 Aga elan sulle kaasa täiega!

  3. Hei,
    Väga tore oleks lugeda hotyoga kohta, sest just ise plaanin uuel nädalal äkki arigatosse hotyoga proovitrenni minna :).
    Tutvusin muidugi juba arigato kodulehel, et mida peaks kaasa võtma jne, aga kellegi kogemust lugeda oleks parem.

  4. Põhiasi, et ise naudid kogu protsessi ja trenni tegemine ning toitumine ei muutu kinnisideeks. Tasa ja targu! Söö mitmekülgselt ja asju, mida naudid ja mis on tervislikud. Muidu võib hulluks minna kui pidevalt üht ja sama menüüd jälgida. Põhiasi! Ära karda toitu süüa ehk söö erinevaid asju. Vahepeal võib ikka mõne kohukese ja kommi ka võtta :) Väga mõistlik, et ei pandud paika kindlat menüüd ja koguseid. Range toitumiskava järgimine ajab hulluks ja see pole ju päris elu :D Mõtle sellele, et kogu see asi peab olema jätkusuutlik, mitte lühiajaline, seega võib-olla ei pea kohe kõiki kilosid selle projekti raames kiiresti kaotama, sest igasugused ekstreermused ei ole head. Põhiline, et endale liiga ei tee ja ise protsessi naudid ning sellest liigset stressi ei tekita. Kõige olulisem, et oled iseendale lahti mõtestanud, miks sa seda teedd ja et teed ainult iseenda jaoks, mitte selleks, et pead kellelegi teisele midagi tõestama!!! :) Ja vaata, et liiga vähe ei söö!! :D

    1. Ma püüan asja seekord tõesti mõistusega võtta. Pole mul vaja järjekordseid söömahoogusid või muud stressi toitumisega. Toitumisnõustaja oli sama meelt ja ütles, et stressata pole vaja. Et tegelikult ma tean, mis on tervislikud valikud ja oskan ise ka õige(ma)id valikuid teha. Ma tahangi saavutada olukorra, kus ma suudan iseseisvalt otsustada ega mõtle liigselt toitumisele. Et toit oleks kütus tegutsemiseks ja et lõppeks ära see pidev toidust lohutuse otsimine. Ütlesin seda nõustajale ka, et tahangi iseseisvaks saada, mitte gramme taga ajada, sest see pole minu jaoks jätkusuutlik. Üldse sain temalt kinnitust, et pole mõtet liigselt obsessida a’la kas ma võin hommikupudru sisse lusikatäie mett panna või ei. Või et, kui me reisile lähme, siis proovigu ma aga erinevaid toite, mitte ei stressaks iga ampsu üle. Ühesõnaga.. (siit tuli juba peaagu pool postitust :D) sain head nõudanded ja loodan, et kõik läheb ilusti. :)

  5. Mis su algkaal muidu on?:) Endal aasta lõpuks hiljemalt sama eesmärk, tahan võtta võimalikult aeglaselt, läbi elustiili muutmise, samuti varem toitumishäireid põdenud ja kardan, et tuleb tagasi

    1. Stardinumber oli 68kg. Endal lausa piinlik, sest suutsin ikka päris pikalt vähemalt 65 kg peal olla. Ma ilmselt ka kurb ei ole, kui projekti lõpuks eesmärgiks pandud 59kg kätte ei saa. Hea, kui suudan treeningud ja tervisliku toitumise jälle elustiiliks teha. :)

Leave a Reply