Rühmatrenn või kodune treening?

Ma olen tegelikult vist ikka kogu aeg rühmatrennide usku olnud. Mulle sobib see, et pean olema kindlal ajal kindlas kohas, mu kõrval on treener, kes kõik harjutused ette näitab, vajadusel tehnikat parandab ja motiveerib. Sa tead, et see umbes 60 minutit läheb täie ette ja saad koormuse kätte. Eks muidugi sõltub ka sellest, kui palju sa pingutad. Üldiselt on ikka nii, et isegi siis, kui päevaväsimus on peal, siis treenerist oleneb nii palju. Motiveeriv treener paneb su pingutama ka siis, kui ise ehk liiga kiirelt alla annaks.

Näiteks. Eile oli mul ÜKT  (üldkehaline treening), mida juhendab Katrena Tenno. Üks lahedamaid rühmatreenereid minu meelest. Tema olek ja kogu suhtlemisviis on täpselt selline, nagu mulle meeldib. Olin eile jälle üsna väsinud, kuid püüdsin endast ikka võimalikult palju anda. Tegime kangiga puusatõsteid. Mul oli kangil 10 kg, mille peale Katrena arvas, et ma peaks kindlasti raskust juurde panema. Kahe seeria vahel tegimegi kiire raskuste lisamise (kokku 20 kg) ja vot, kohe läks harjutus intensiivsemaks ja mõnusamaks. Ma arvan, et järgmine korda lisan isegi natuke veel, tagumik vajab ju mõnusat hoolt. ;) Ühesõnaga.. mul oli endal nii hea meel, et treener mulle nö appi tuli, mind rohkem pingutama pani.

Need päevad, kui mu treeningkavas on ainult kardiomasinatel töö, on minu jaoks trenni mõttes kõige raskemad. See tähendab, et ma saan valida, millal trenni minna – kas kohe peale tööd või natuke hiljem või päris õhtul. Eks valikuvõimalus on muidugi hea, saab omale näiteks õhtu vabaks teha või muudmoodi päevaplaani sättida. Minu jaoks on ikkagi see üksinda saalis rassimine raske, veits igav ka.

Üks võimalus on ka kodus treenida. Selleks on olemas üks ülihea abivahend – N+TC app.

Treeningud on jagatud kolmeks:

  1. mobility – parandab liikuvust
  2. endurance – parandab vastupidavust
  3. strength – jõutreening

Saad valida erineva kestvuse ja raskusastmega treeningute vahel, ära on  märgitud ka varustus, mida konkreetse trenni juures vajad. Tegelikult on valikus väga palju trenne, mis üldse vahendeid ei nõua, nii et igaüks peaks endale sobiva leidma. Ma juba kujutan ette, kuidas ilmade soojenedes sõbrannaga kuskil pargis mõne trenni läbi teha saame. App on selle jaoks ideaalne!

Aga eks kodus treenimisega ole ka see, et… diivan on mugav ja telekast tuleb midagi huvitavat ja .. lihtne on vabandusi leida ja aega muudkui edasi lükata. Kättevõtmise asi muidugi, kui trenniriided juba selga saab, läheb kergelt. Mulle tundub, et kodused trennid on eriti head just näiteks lastega emadele, kellel treeningklubisse minemine muidu keeruline on. Lisaks ei nõu kodus treenimine sentigi raha.

02Arig-09-165746

Foto: Priit Grepp

Millised teie eelistused on? Kas treenite pigem klubis või kodus? Kas NTC app’i on keegi kasutanud?

Laura

EDIT: Viigi kirjutas samal teemal, olin alguses postitusele põhimõtteliselt sama pealkirjagi pannud. :D

14 mõtteid “Rühmatrenn või kodune treening?

  1. Mina eelistan spordiklubis käimist (sh jõusaalis, aga seal on ka treeneriga koos ägedam) või siis spordin õues. Toas on mul keeruline – teiste pereliikmetega vaja arvestada jne. Pärast vaja kogu kola ja mööbel ka kokku koristada.

    1. Ma olen õues sportimise osas üsna pirtsakas, leian alati miljon vabandust, miks õues halb on. :D Õnneks on kevad end ikkagi natuke näitamas ja soojal/ilusal ajal on väljas tõesti mõnus.

    1. Tänks! :)
      Ma kasutan sõudergomeetrit tegelt hästi vähe ja ega ma selle tehnikaga kõige paremini kursis pole tõesti, pilt on ka ajakirja jaoks tehtud. :D

  2. Ma olen viimased aastad kodus trenni teinud. Peamiselt seetõttu, et imiku, nüüd küll juba väikelapse kõrvalt on raske leida aega, et kuhugi regulaarselt minna. Kodus teed trenni ära, käid pesus ja valmis :)
    Täiskohaga tööl käies jääb lapse jaoks niikuinii vähe aega, ma kuidagi ei raatsi veel õhtuti mitu tundi ära olla.
    Praegu veel see ka lisaks, et rasedatele ei ole normaalseid trenne. Spetstrennid on minu jaoks liiga uinamuina, sellepärast käingi õhtuti koeraga kiirkõndi tegemas ja aeg-ajalt teen videode järgi tubaseid trenne. Treeningvideod on kusjuures täpselt samad mis enne rasedust, aga ma jälgin enesetunnet ja pulssi ning osasid harjutusi ei tee (plank, kõhulihased, kõhuli harjutused), vaid mõtlen midagi asenduseks välja.

    1. Nii hea, et oled leidnud endale sobivad viisid ka rasedana trenni tegemiseks. Nägin viimati BodyPumpi koolitusel rasedat naist kaasa tegemas, nii lahe oli seal oma suure palliga ja tegi suuremate raskustega kui mina. Ehk et tõesti… ei pea need rasedate trennid midagi uinamuina olema. ;)

  3. Mina olen koduse treenimise usku. Olen läbi proovinud nii regulaarse jõusaalis käimise (rühmatrenni olen paaril korral sattunud ja need ei meeldi üldse) kui ka kodus treenimise ja paremad tulemused tulid viimasega.
    Just täna sain blogisse kommentaari, et ma unustagu oma BBG treening ja mingu parem jõusaali… aga no tõesti, ei ole mul seda aega, et end kodust veel välja vedada ning jõusaali minna. Samal ajal kui saan kodus oma asjad rahus ära teha.

    1. Tõsi ta on jah, et trenni minek ja tulek võtab juba omajagu aega. Nii et kodus treenimisel on tegelikult ikka väga palju plusse!

  4. Mina eelistan igal ajal rühmatrenne kodus treenimisele. Minu jaoks peab trenn toimuma teises keskkonnas, pean saama välja, õue, spordiklubisse. See on justkui signaal, et nüüd läheb trenniks :) Kodune trenn ei tundu kunagi nii efektiivne.

    Aga NTC appi kasutan ka, kuna pean tihti viibima välislähetustes. Siis tuleb kas hotellitoas või kuskil õues oma trenn ise ära teha ja olen avastanud, et NTC app on täitsa kasulik abimees (ka hea vaheldus oma tavapärasele trennirutiinile) :)

    1. Keskkond loob minu meelest samuti väga olulise eelduse trenni tegemiseks. Nii tubli oled, et ka lähetustel viibides treenimiseks aega leiad. Ei mingeid vabandusi. :)

  5. Mulle meeldivad ka rühmatrennid, hästi motiveeriv on teistega koos treenida – kui kõik ümberringi teevad ära, siis miks ma peaks alla andma :D
    Viimasel ajal on elu päris kiire, siis ei jõuagi väga jõusaali minna, teen hoopis kodus. Iga päev natuke midagi (et rutiin ikka säiliks) ja alati erinevad trennid, et lõbusam oleks :)

    1. Jaaa, minul on sama tunne, et kui teised saavad/jaksavad/pingutavad, ei saa ma ju kehvem olla. Ma näiteks kodus treenides annan ilmselt palju kergemini alla ja puhkan rohkem, kui rühmatrennides.

  6. Ise eelistan käia trennis spordiklubis. Vahel on hea teha kodune trenn, eriti kui on kiire nädal. Koguaeg ei suudaks kodus trenni teha. :D Koduste trennide puhul kasutan enamasti NTC appi või Freeleticut. :)

Leave a Reply