Tervisekontroll

Mulle on alati trenni meeldinud teha. Juba lasteaialapsena oli mul alati trenn ja seda keska lõpuni välja. Kogu aeg oli tegevust vaja ja liikumises olla. Praegu tunnen ma samuti, et vajan seda füüsilist koormust. Mul on korralik kass peal, sest pole üsna pikalt treenida saanud ja seda just tervise pärast.

Loetlesin siin just üks päev kõik oma hädad ette ja ma olin ise ka hämmingus, üks häda ajab teist taga. Kas mu organism on üldse piisavalt korras, et treenida ja missugune on see õige koormus ja millised  õiged spordialad, mis mu kehale sobiks? Just need on need küsimused, millele ma oma peas olen viimasel ajal vastust otsimas.

Aga ega ma ju ise ei saagi seda kõike niisama teada. Treeninud olen siiani enesetunde järgi. Ometi olen ma kimpus mitmete tervisehädadega, mille põhjuseid ma ei tea.

Hakkame siis aga algusest peale, mis mul kõik viga on:

  • Põlvevalud. Põlved on mul tegelikult juba üsna noorest east nõrgad olnud, aga otseselt trenni tegemist pole see seganud. Nüüd aga ärkan isegi öösel põlvevalu peale üles. Parem põlv valutab rohkem.
  • Valu sõrmedes. Käisin mandliopil ja lootsin, et olen liigesevalust sõrmedes lahti saanud. Peale oppi oligi mõni aeg kohe palju parem. Nüüd on valu aga tagasi ja hommikul sõrmede liigutamine ja kokku panemini on piin. Pean hetkeks valu ära kannatama ja siis on enam-vähem okei. Ka päeval annavad sõrmed aega-ajalt tunda.
  • Seljalihas. Üks seljalihas tõmbab üsna kergelt ja tihti krampi. Ma ise arvan, et see on sellest, et kannan käekotti alati paremal õlal ja selg on seetõttu viltu. Vähegi suurem koormus võib aga selle lihase jälle korralikult pingesse tõmmata ja see on valus. Korra olen selle valu tõttu ka EMO-s lõpetanud.
  • Reielihas. Vasaku jala reielihases on mingi kahtlane valu. Olen nüüd tantsimise jaoks üsna palju jalgu venitanud ja kui parem jalg venib ilusti, siis vasakus on valu ja mingit progressi ei teki. Pulmas käies tõmbasin selle sama lihase veel üsna hullult ära ja nüüd ei teagi, mis sellega peale hakata.
  • Külmetushaigused. Võtan üsna kergelt kõik pisikud külge ja olen tihti haige. Stress?
  • Pidev magusaisu. Ilmselt on see tingitud mingi aine puudusest organismis.

Lisaks tahaks ma teada, mida mu süda teeb ja milline on normaalne pulsivahemik treenimiseks. Olen siin hirmsasti tahtnud ka jooksjaks hakata, aga äkki mu kehale ei sobigi see? Äkki mu põlved ei luba sellist koormust? Ma arvan, et on oluline neile küsimustele vastused saada, et kunagi tulevikus end mitte kiruda, kui tervis käest on läinud.

Mõistlik oleks alustada ilmselt perearstist, kes mind siis vajadusel suunata saaks, aga miskipärast pole mul oma perearsti eriti usku. Sellepärast on mulle silma jäänud Tervisesportlase pakett Qvalitase lehel. Pakett maksab aga 160 eurot ja ma ei tea, kas see kulutus teha. Kodulehel oleva info põhjal sisaldab pakett nii laboratoorseid kui ka kliinilisi uuringuid ning erialaspetsialistide vastuvõtte.

Kas kellelgi on ehk kogemust antud paketiga? Kas tasub ära? Ehk on kellelgi mingeid muid soovitusi. 

Selline vanainimese tunne on, miljon viga küljes.

Laura

Laura2 110

14 mõtteid “Tervisekontroll

  1. Esialgu soovitaks mingi kompleksne vereuuring perearstilt välja nõuda, kui too sul vähegi inimlik ja mõistlik on. Kurda oma mured ära ja ära vähenda nende suurust, vaid anna mõista, et asi on ikka väga tõsine. Alustuseks kindlasti kontrollida raud, ferritiin, hemoglobiin, mitmesugused põletikunäitajad (üldse korralik hemogramm leukogrammiga lasta teha), D-vitamiin (!!!). Edu! :)

  2. Mina sinu asemel väga ei teeks. Suhteliselt kindlalt saad vastuse, et muidugi sa võid end treenida ja blabla. Mõtle nt kui vaatad neid paksusaateid. MITTE KELLELEGI pole siiani öelnud, et neil ei pea süda, põlved või muu vastu :D Arvan, et raha raiskamine. Pigem tee nii, nagu enesetunne ütleb. Kui põlved valutavad, siis ära jookse :)

  3. Ma laseks perearstil igasuguseid vereteste teha (sh mineraalid, kolesterool – üld, hea ja halb -, D-vitamiini tase, raud jne). Tasuta muidugi. See annab üsna hea alguse, et edasi otsustada. Verenäidud annavad üsna hea pildi, sest seal on vahemikud ka antud (saab hakata googeldama jmt). Vere tulemustega on siis vajadusel hea abi otsima hakta, nt füsioterapeut, otropeed jne.

  4. Tsau Laura! Ma olen su blogija lugeja juba sellest ajast, kui alustasid 😊 Ja tihti on mulle jäänud silma(olenemata sellest kas su elus on paremad/halvemad ajad), et mainid oma tõbisust või muid terviseprobleeme. Ehk võiksid siiski alustada perearstis ja vaadata, mida tema sulle pakkuda suudab ja siis pöörduda juba ehk spetsiifilisemalt kellegi poole. Kas sa vitamiinikuure oled proovinud?

    Loodan, et saad peagi selgust 😊

  5. Alusta ikka perearstist! 160 eurot on päris suur summa, mida niisama “huupi” vereproovide alla panna. Võib-olla on hoopis vaja eriarstile (reumatoloog?) suunamist, mida sealt paketist ju ei saaks.
    Muide, sul on täiesti imeliselt valged hambad ja kena särav naeratus :)

  6. Nõua perearstilt vereproovid kindlasti. Kaltsium, magneesium, D-vitamiin. Need kolm kindlasti, kuna räägid lihaskrampidest ja liigesevaludest. Mõistlikum oleks nõuda muidugi kogu mendelejevi tabel tasuta proovidega, lisaks reuma faktor (RF) ja põletikunäitaja (CRP).

    Sa nii usinalt treenid pidevalt erinevatel aladel, et ei imesta kui Sa oled suutnud oma organismi üle koormata. Lisaks tean, et sa ei maga teinekord ilusti 8 tundi, mis peaks olema rusikareegel kui sa ületad oma piire. Toitumine, toitumine, toitumine. Kui ei viitsi süüa mitmekülgselt ja piisavalt – rõhk viimasel – siis võta multivitamiine (kuuridena, a la kuu võtad, kuu puhkad) ja D-vitamiini 30μg (Treeniv inimene võib tarbida igapäevaselt nii palju).

    Siin on nii palju mis võivad Su puhul faktoriteks olla.

    Kui sa ei viitsi arstide vahet käia, siis proovi esialgu:
    – Vältida liigeseid põrutavaid sporte. Olenemata kas on põletik, kulunud, reuma – peaksid neid igatepidi vältima. Jalad kannavad Sind terve elu, hoia neid. Jooks, hüppamine-maandumine, kükk on paha-paha. Head on see-eest velo- ja elliptiline trenažöör, jalapress, jala sirutused. Need tugevdavad põlve sisemisi lihaseid neid põrutamata.
    – Tarbi häid rasvu iga päevaselt võrdeliselt oma kehakaaluga. Oliiviõli, avokaadod, omega-3 kapslid. Vali ise kuidas ja mida. Laisk sportlane võtab lihtsalt omega-3 tablette 6-8 tükki päevas (2tk peale igat toidukorda), aga arvestada tuleb ka muude tarbitud rasvadega – ei ole hea ületada 100g/päevas. Ma tean, et paljud neiud väldivad rasvaseid toitu, ise olles teadmatuses, et rasvadel on tähtis roll hormoontalituses, D-vitamiini imendumises jpm. protsessides. Väga paha on kui neid välditakse pikaajaliselt.
    – Mikroelemendid. Hoiad keha stressis pidevalt trenniga ja võtad kaalust alla, seega sööd vähem ja valikuliselt. Kui sa just jänese dieeti ei pea või väga spetsiaalselt toidukava ei järgi(nud), siis ma võin panustada sellele, et oled millegi defitsiidis. Kui mitte defitsiidis, siis vähemalt ei ole Sa külluses. Magneesiumit ja kaltsiumit võiks väga intensiivse eluviisiga (5 trenni nädalas) ikka lisaks võtta.
    – Uni. Uni. Uni. Sa peaksid tuduma nagu mesikäpp, eriti kui oled paar trenni teinud päevas, mida sa ka vahepeal teed.

  7. Tere Selja lihasega soovitaks käia hea kiropraktiku juuras. Selja lihas võib krampi tõmmata mõne liigese kaitsmiseks. Mida ise ei pruugi aru saada kuna lihas teeb rohkem valu kui liiges mis tegelikult põhjustab seda. Tean seda rääkida omast kogemusest. Selg valutas mõlemalt poolt selgroogu öösiti nii et magada ei saanud. Peale Kiropraktiku juures käimist selgus, et selgroo ja roiete vahelised liigesed ei liikund nii nagu peaks. Peale esimest ravi kuuri oli olemine hea ja pinged kadunud. Sai veel käidud 3 vastu võtul ja preagu selg korras ei mingeid valusid. http://kiropraktikakliinik.ee/ Soovitan soojalt. Võib olla saab aidata ka sõrmedega.

  8. Vastus ühe Ameerika 8. kutsetaseme treenerilt (ehk siis kõrgeim tase EKR kutsetaseme järgi) ja isiklikult abiliselt:

    How old is she?? If she is young, this sounds like inadequate recovery, improper eating/hydration, lack of supplementation, and constant inflammation.

    The solutions here are almost all the same. Increase sleep to 8+ hrs per night, drink at least 3/4 – 1 full gallon of water per day (3-4 liters), supplement properly (multivitamin, joint support, omega 3, etc), eat properly (at least 1g of protein per lb of bodyweight), and ice injuries as they occur. She should also eat more frequently throughout the day to avoid overloading on those two meals, which could lead to huge insulin spikes and actually prevent her from losing fat (if that is her goal).

    Kirjeldasin sinu olukorda nii detailselt kui suutsin ja tean.

  9. Põletikus mandlid ja valulikud sõrmeliigesed, mis on hommikuti kanged, lisaks valu põlveliigestes ja tihedad külmetushaigused madalast immuunsusest – õpikunäited algavast reumatoidartriidist. Seda saab välistada vereanalüüsidega, kus mõõdetakse põletikunäitajat ja reumafaktorit. Kuna aga mõnede reumadega reumafaktorit ei esinegi, peaks perearst olema piisavalt pädev, et võimalik reuma ikkagi ära tunda ja igaks juhuks eriarstile saata.

    1. Mandlid lõigati mul jaanuari lõpus ära ja enne seda käisin reumatoloogi juures ka, kes ütles, et mu valutavad liigesed on ilmselt mandlitest tingitud. Nüüd on valu aga tagasi ja häirib taas igapäevaelu. :(

  10. Sinu postitust lugedes tundsin praeguse enda ära (kuigi mul on see olukord isegi tiba halvem). Paketi kohta arvan seda, et pigem mitte seda kulutust teha. Kõige mõistlikum on nende muredega pöörduda perearsti või reumatoloogi poole, kes vajalikud analüüsid teevad. Eks see pidev arstide vahet jooksmise ralli tuleb ka sul ette võtta. Mingit umbmäärast diagnoosi ma pakkuma ei hakkaks, kuigi su kirjeldatud mured meenutavad mulle tõesti kahte konkreetset haigust. Jätaks selle siiski arstide hooleks :) Loodan et paraned ruttu!

    1. Ma pole põhjusega oma sümptomeid googeldanud ka, et ilmaasjata mingeid diagnoose omale panna ei saaks. Homme helistan perearstile!

Leave a Reply