Tsau Laura! Ma olen su blogija lugeja juba sellest ajast, kui alustasid 😊 Ja tihti on mulle jäänud silma(olenemata sellest kas su elus on paremad/halvemad ajad), et mainid oma tõbisust või muid terviseprobleeme. Ehk võiksid siiski alustada perearstis ja vaadata, mida tema sulle pakkuda suudab ja siis pöörduda juba ehk spetsiifilisemalt kellegi poole. Kas sa vitamiinikuure oled proovinud?

Loodan, et saad peagi selgust 😊

Nõua perearstilt vereproovid kindlasti. Kaltsium, magneesium, D-vitamiin. Need kolm kindlasti, kuna räägid lihaskrampidest ja liigesevaludest. Mõistlikum oleks nõuda muidugi kogu mendelejevi tabel tasuta proovidega, lisaks reuma faktor (RF) ja põletikunäitaja (CRP).

Sa nii usinalt treenid pidevalt erinevatel aladel, et ei imesta kui Sa oled suutnud oma organismi üle koormata. Lisaks tean, et sa ei maga teinekord ilusti 8 tundi, mis peaks olema rusikareegel kui sa ületad oma piire. Toitumine, toitumine, toitumine. Kui ei viitsi süüa mitmekülgselt ja piisavalt – rõhk viimasel – siis võta multivitamiine (kuuridena, a la kuu võtad, kuu puhkad) ja D-vitamiini 30μg (Treeniv inimene võib tarbida igapäevaselt nii palju).

Siin on nii palju mis võivad Su puhul faktoriteks olla.

Kui sa ei viitsi arstide vahet käia, siis proovi esialgu:
– Vältida liigeseid põrutavaid sporte. Olenemata kas on põletik, kulunud, reuma – peaksid neid igatepidi vältima. Jalad kannavad Sind terve elu, hoia neid. Jooks, hüppamine-maandumine, kükk on paha-paha. Head on see-eest velo- ja elliptiline trenažöör, jalapress, jala sirutused. Need tugevdavad põlve sisemisi lihaseid neid põrutamata.
– Tarbi häid rasvu iga päevaselt võrdeliselt oma kehakaaluga. Oliiviõli, avokaadod, omega-3 kapslid. Vali ise kuidas ja mida. Laisk sportlane võtab lihtsalt omega-3 tablette 6-8 tükki päevas (2tk peale igat toidukorda), aga arvestada tuleb ka muude tarbitud rasvadega – ei ole hea ületada 100g/päevas. Ma tean, et paljud neiud väldivad rasvaseid toitu, ise olles teadmatuses, et rasvadel on tähtis roll hormoontalituses, D-vitamiini imendumises jpm. protsessides. Väga paha on kui neid välditakse pikaajaliselt.
– Mikroelemendid. Hoiad keha stressis pidevalt trenniga ja võtad kaalust alla, seega sööd vähem ja valikuliselt. Kui sa just jänese dieeti ei pea või väga spetsiaalselt toidukava ei järgi(nud), siis ma võin panustada sellele, et oled millegi defitsiidis. Kui mitte defitsiidis, siis vähemalt ei ole Sa külluses. Magneesiumit ja kaltsiumit võiks väga intensiivse eluviisiga (5 trenni nädalas) ikka lisaks võtta.
– Uni. Uni. Uni. Sa peaksid tuduma nagu mesikäpp, eriti kui oled paar trenni teinud päevas, mida sa ka vahepeal teed.

Sinu postitust lugedes tundsin praeguse enda ära (kuigi mul on see olukord isegi tiba halvem). Paketi kohta arvan seda, et pigem mitte seda kulutust teha. Kõige mõistlikum on nende muredega pöörduda perearsti või reumatoloogi poole, kes vajalikud analüüsid teevad. Eks see pidev arstide vahet jooksmise ralli tuleb ka sul ette võtta. Mingit umbmäärast diagnoosi ma pakkuma ei hakkaks, kuigi su kirjeldatud mured meenutavad mulle tõesti kahte konkreetset haigust. Jätaks selle siiski arstide hooleks 🙂 Loodan et paraned ruttu!